Turunkan Berat Badan Dengan Nonton Film Horor

Para ilmuwan menemukan bahwa menonton film horor selama 90 menit dapat membakar kalori sebanyak melakukan jalan kecil. Contohnya saja, ketika menonton film horor ''The Glow'', rata-rata akan membakar sebanyak 184 kalori atau sama dengan sebatang cokelat.

Daiy Telegraph menyatakan bahwa para ilmuwan dari University of Westminster telah mempelajari energi yang dikonsumsi seseorang saat menonton film. Selama penelitian itu, ilmuwan memeriksa para relawan. Mereka mengukur detak jantung, jumlah konsumsi oksigen dan produksi karbondioksida para relawan. Kemudian para ilmuwan ini meminta para relawan untuk menonton film seram.

Hasilnya, para peserta penelitian ini menghabiskan sepertiga energi lebih banyak dibandingkan dengan ketika mereka tidak melakukan aktivitas sama sekali. Semakin seram film yang ditonton semakin banyak pula kalori yang dapat dibakar tubuh.

Menurut Dr Richard Mackenzie, seorang ahli metabolisme dan psikologi di Universitas of Westminster, film horor dapat meningkatkan detak jantung. Dengan peningkatan detak jantung itu, akibatnya terjadi pula penambahan denyut nadi, lalu darah akan mengalir lebih cepat, dan adrenalin pun akan mulai bekerja. Pada gilirannya, adrenalin itu akan mengurangi nafsu makan dan mempercepat metabolisme. Pada akhirnya hal itu memungkinkan seseorang untuk membakar kalori lebih cepat.

Menurut para ilmuwan itu terdapat 10 film yang dapat menurunkan berat badan. Film yang disutradarai Stanley Kubrick yang berdasarkan novel Stephen King, ''The Glow'', menduduki peringkat pertama dalam hal ini. Selanjutnya film ''Jaws'', tentang pemakan manusia menduduki peringkat kedua. Film ini dapat membakar hingga 161 kalori. 

Lalu, film tentang gadis 12 tahun yang terobsesi menjadi setan, ''The Exorcist'' dapat membakar hingga 158 kalori. Film ''Alien'' yang disutradarai oleh Ridley Scott menduduki urutan keempat. Film alien pembunuh itu dapat meningkatkan detak jantung hingga membakar sebanyak 152 kalori. Seri film ''Saw'' sendiri dapat melenyapkan hingga 133 kalori.

Kemudian pada urutan keenam, ada film klasik ''A Nightmare on Elm Street'' yang dapat menghilangkan sebanyak 118 kalori, sedangkan film ''Paranormal Activity'' berada pada urutan ketujuh yang dapat membebaskan sebanyak 111 kalori. Dan tiga film terakhir, ''Blair Witch'', ''Texas Chainsaw Massacre dan film Spanyol ''Rec'' masing masing dapat menghancurkan sebanyak 105, 107 dan 101 kalori.

Memang hampir semua orang lebih suka bersembunyi di balik sofa atau bantal selama adegan-adegan mengerikan berlangsung. Namun survei ini sepertinya menyarankan bagi orang yang sedang berusaha kurus untuk selalu membuka matanya pada adegan seram itu. 

                                          dailymail.co.uk
Sumber: Tempo.co

Samarkan Bau Badan Dengan Mengunyah Deodoran

Ketika seseorang punya bau mulut, apa yang bisa kita berikan kepada orang itu? Biasanya kita akan  menyodorkan permen mint. Tetapi bagaimana kalau orang yang ada di samping kita itu mendadak punya masalah bau badan? Nah, tak mungkin kita menyodorkan parfum kan.

Baru-baru ini Beneno, perusahaan nutrisi dan kesehatan Amerika bekerjasama dengan Alpi, perusahaan pembuat permen Bulgaria menciptakan deodoran yang bisa dimakan. Mereka mengembangkan permen yang akan membuat tubuh Anda bisa berbau seperti harumnya bunga mawar.

Mereka menamakan deodoran itu sebagai Deo Parfum Candy. "Teknologi inovatif dari parfum deodoran ini didasarkan pada penelitian ilmuwan Jepang," jels situs Deo. Penelitian mereka menunjukkan bahwa ketika permen itu dicerna, maka permen tersebut memancarkan minyak senyawa aromatik seperti geraniol melalui kulit. Ketika zat itu menguap melalui kulit, maka bau badan kita akan beraroma seperti mawar.

Satu paket berisi 4 buah permen mengandung 12 mg geraniol. Sementara kekuatan dan durasi parfum sangat tergantung pada berat badan. Pihak pengembang mengatakan satu paket yang termakan oleh orang yang memiliki berat badan 65 kg bisa bertahan dalam waktu 6 jam.

Semua terdengar fantastis seperti khayalan yang terjadi di pabrik permen Willy Wonka dalam film Willy Wonka & the Chocolate Factory. Tetapi sangat masuk akal seperti ketika kita banyak makan bawang putih atau jinten akan berpengaruh terhadap bau badan.

Produk ini tak sendiri. Sebelumnya sudah ada Swallowable Parfum dari perusahaan Belanda yang memakai prinsip yang sama. Dan juga permen kunyah Otoko Kaoru (parfum lelaki) dari Jepang yang saat ini sudah tutup.

Permen deodoran ini sudah dijual di toko-toko di Spanyol, Jerman, Cina, Korea maupun Armenia. Juga sudah tersedia dijual online dengan harga USD$ 10. 

                                          illustrasi
Sumber: Tempo.co

Therapy Communities untuk Pulihkan Pecandu Narkoba

Untuk mempercepat proses pemulihan pecandu narkoba, Badan Narkotika Nasional (BNN) mengadopsi metode rehabilitasi menggunakan cara-cara kekeluargaan. Metode itu adalah therapy communities (TC) atau terapi komunitas.

Kepala BNN, Komisaris Jenderal Gories Mere, usai membuka World Conference of Therapeutic Communities XXV di Sanur, Denpasar, Selasa, 6 November 2012, menyatakan, metode itu adalah cara yang dianjurkan UNDCC dan PBB, khususnya untuk pecandu berat.

Metode ini mengedepankan cara hidup disiplin, teratur, serta penuh cinta kasih dalam keluarga. Pihaknya telah menerapkan metode itu dengan membuka dua tempat guna therapy communities, yakni, di Lido, Bogor, Jawa Barat, dan di Makassar. “Tempat-tempat lain akan menyusul, yang akan dibangun oleh negara," ujarnya.

Mengenai hasilnya, Gories mengatakan belum pernah ada penelitian secara khusus untuk itu. Namun, analisis dari kajian ilmu kedokteran dan psikologi menunjukkan peluang kesembuhan dengan metode itu cukup besar. Yang jelas, kata dia, potensi pecandu untuk kembali masuk dalam pusaran candu narkoba cukup besar, sehingga BNN memiliki program lanjutan usai rehabilitasi therapy communities.

Program pascarehabilitasi itu, menurut Gories, lebih ditujukan agar mereka memiliki keterlibatan dalam masalah sosial dan lingkungan. "Kami sudah terapkan di daerah Lampung Selatan. Untuk laut ada di Kepulauan Seribu. Kemudian di daerah Sulawesi Selatan juga ada di hutan, juga di kepulauan daerah Sulawesi Tenggara," katanya.  

                                          Ilustrasi narkoba 
Sumber: Tempo.co

Insomnia Meningkatkan Risiko Serangan Jantung

Orang yang mengalami insomnia atau susah tidur di malam hari sebaiknya segera melakukan terapi untuk menghilangkan kebiasaan itu. Sebuah hasil studi yang dilakukan peneliti Taiwan cukup menjadi alasannya. Mereka menemukan orang dengan insomnia mempunyai risiko dua kali lebih besar terkena serangan jantung atau stroke dibandingkan dengan mereka yang tidur normal.

Banyak studi menemukan gangguan tidur dapat menyebabkan atau berkontribusi pada kondisi fisik dan mental seperti obesitas, depresi, tekanan darah tinggi, dan bahkan berkurangnya memori otak. Dapat pula terjadi keadaan-keadaan tertentu menyebabkan insomnia, seperti nyeri, mulas, hipertiroidisme, dan kecemasan.

Dalam studinya, penelitian yang dipimpin Dr Chien-Yi Hsu dari Taipei Veterans General Hospital ini menggunakan basis data kesehatan nasional yang terdiri dari 2 juta orang. Setelah mengeluarkan pasien-pasien yang mengalami depresi, gangguan kecemasan, mendengkur, epilepsi, dan penyalahgunaan narkotika, peneliti mengindentifikasi ada sekitar 11 ribu orang berusia minimal 45 tahun yang mengalami insomnia dan 32 ribu orang yang tidak mengalami insomnia.

Setelah empat tahun melihat perkembangan partisipan, peneliti menemukan bahwa 1,6 persen dari partisipan yang insomnia mengalami serangan jantung. Sementara itu, pada orang yang tidak insomnia hanya 0,76 persen yang mengalami serangan jantung. Lebih lanjut, persentase orang insomnia yang mengalami stroke adalah 11,2 persen, dan pada orang yang tidak insomnia adalah 6,5 persen.

Sebagaimana dilansir dari laman Daily Mail, Ahad, 4 November 2012, peneliti menyimpulkan bahwa insomnia berasosiasi dengan peningkatan risiko kejadian kardiovaskuler di masa depan, seperti serangan jantung dan stroke. Hasil penelitian ini dipresentasikan pada pertemuan ilmiah American Heart Association, Senin lalu, di Los Angeles, Amerika.

"Ini adalah temuan penting dan dibangun di atas riset sebelumnya yang menunjukan peningkatan risiko serangan jantung yang diasosiasikan dengan insomnia," kata Dr. Gregg Fonarow mengomentari studi ini. Gregg adalah guru besar kedokteran kardiovaskuler di University of California Los Angeles David Geffen School of Medicine. "Studi ini menambah informasi baru bahwa ada hubungan yang kuat antara insomnia dan stroke, misalnya."

Menurut Gregg, bukan berarti hasil studi ini menyarankan dokter untuk agresif dalam menangani pasien yang insomnia. "Bekerja menangani insomnia adalah bagus untuk kualitas hidup. Tapi, terlalu dini untuk mengatakan mengobati insomnia akan menurunkan peluang penyakit jantung." 

sumber: Tempo.co

Saran Untuk Pemakai Kawat Gigi

Perawatan gigi tidak teratur dengan behel adalah perawatan jangka panjang. Durasi waktunya bisa mencapai sekitar dua tahun. Bisa lebih, bisa juga kurang, sesuai dengan kasusnya. Bila memang harus mengenakan kawat gigi, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Di bawah ini adalah saran dari Drg Irwin Lesmono:

Pasanglah behel di dokter gigi spesialis orthodenti (kawat gigi). Sebab, tidak semua dokter gigi paham prosedur pemasangan kawat gigi.

Kontrol secara teratur sesuai saran dokter. Terlalu sering kontrol di luar jadwal yang disarankan juga tidak bagus. Selain membuat gigi gampang goyang, terlalu sering kontrol tidak bagus buat gusi. Sebab, sel-sel gusi perlu waktu untuk tumbuh. 

Rajin membersihkan gigi. Adanya kawat gigi membuat sisa makanan gampang menempel di sela kawat dan gusi. Cara yang sederhananya adalah rajin berkumur dengan air putih usai makan. 

Jika memang memungkinkan, bersihkan gigi dengan sikat gigi. Namun, jangan langsung menyikat,. Tunggu sekitar 15 menit usai makan. Sebab, setelah makan, mulut jadi asam. Mineral-mineral yang ada di gigi dalam keadaan dirusak oleh asam. Kalau langsung sikat, justru menambah kerusakannya. Tunggulah minimal 15 menit supaya saliva atau air liur menetralisir asam terlebih dahulu. 

Jangan makan yang keras-keras dan jangan makan makanan dengan ukuran yang besar. Bila makan apel, jangan langsung gigit besar, tapi potong-potong jadi ukuran kecil-kecil.

Hindari makan permen karet yang akan merepotkan untuk membersihkannya bila menempel di sela kawat. 

Sumber: Tempo.co

Bolehkah Anak Konsumsi Minuman Probiotik ?

Minuman probiotik yang dibuat dari susu fermentasi dikenal membantu meningkatkan bakteri baik di dalam usus. Bagi orang dewasa, konsumsi susu fermentasi dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, apakah manfaat baik dari minuman probiotik ini dapat dinikmati anak usia di bawah 2 tahun?

Menurut Jimmy Hariantono PhD, ahli mikrobiologi dari PT Yakult Indonesia Persada, minuman probiotik boleh saja diberikan kepada anak-anak untuk menambah sistem imunnya. Minuman ini juga dapat dikonsumsi sesekali sebagai makanan pendamping air susu ibu (MPASI) untuk anak umur 6 bulan ke atas.

Meski sebagai makanan pendamping, Jimmy mengingatkan agar minuman ini tidak menggantikan fungsi utama ASI. Rasa minuman probiotik yang enak bisa jadi mengalahkan rasa ASI bila diberikan kepada anak secara teratur.

Pendapat yang hampir sama diungkapkan dokter spsesialis anak dari Brawijaya Women & Children Hospital, dr Atilla Dewanti, Sp.A.  Menurutnya, anak usia 6-24 bulan boleh saja minum minuman probiotik meskipun bukan sebagai MPASI. 

Minuman probiotik, kata Atilla, boleh diminum bayi sebagai tambahan apabila mereka sedang terserang penyakit diare. Dosis paling baik untuk diberikan kepada bayi yang sedang diare adalah setengah hingga satu takaran dalam sehari.

Anjuran Atilla diperkuat oleh sebuah riset para ilmuwan yang menemukan manfaat bakteri baik ini pada anak-anak, yakni mengurangi lamanya penyakit diare dan mencegah diare akibat penggunaan antibiotik. Riset yang dimuat dalam laporan American Academy of Pediatrics ini menemukan, anak yang diberi probiotik sejak awal menderita diare akibat infeksi virus memang sembuh lebih cepat. 

Probiotik juga bisa mencegah diare pada anak-anak yang minum antibiotik. Akan tetapi, anak-anak yang menderita penyakit gangguan kekebalan tubuh atau memakai kateter tidak disarankan mengonsumsi probiotik karena bisa menimbulkan infeksi serius.

Dr.Tod Cooperman, peneliti yang melakukan studi mengenai probiotik menyatakan, yang perlu diperhatikan adalah probiotik baru akan memberikan manfaat jika dikonsumsi dalam keadaan hidup.

"Harus diketahui bahwa organisme dalam probiotik, baik suplemen atau makanan dan minuman, sering kali sudah mati bahkan sebelum produk itu diberi label," katanya. 

Dalam penelitian yang dilakukannya, produk makanan dan minuman probitok untuk anak hanya mengandung 7-21 persen probiotik dari jumlah yang disebut dalam label. Agar bakteri tetap hidup, produk harus disimpan di tempat yang terlindung dari panas, cahaya dan kelembaban 

Sementara itu, ahli gizi dari Politeknik Kesehatan Kementerian Kesehatan Jakarta II Ayu Anggraeni Dyah Purbasari memiliki pendapat lain. Ia menyarankan anak usia 6 - 24 bulan sebaiknya tidak dulu mengonsumsi minuman probiotik atau minuman buatan pabrikan. Orang tua sebaiknya memberikan asupan makanan dan minuman sealami mungkin pada fase ini. 

Menurutnya, minuman probiotik pada dasarnya dapat meningkatkan bakteri baik pada usus. Tetapi di dalam usus bayi di bawah usia 24 bulan pun sudah ada, sehingga biarkan bakteri baik ini berkembang secara sempurna tanpa suplemen tambahan. Minuman ini lebih tepat untuk orang dewasa yang mungkin sistem pencernaannya membutuhkan bantuan. 

"Jadi biarkan bakteri baik ini berkembang secara alami. Kalau setelah dua tahun, anak terpapar makanan lainnya tidak apa-apa karena daya tahan tubuhnya sudah sempurna," ujarnya.

Bila dikaitkan dengan fungsi melancarkan sistem pencernaan, Anggraeni mengatakan bayi bisa mendapatkannya dari pemberian air susu ibunya. Sayangnya, pemberian ASI di Indonesia masih terbatas pada kampanye ASI eksklusif 6 bulan. Padahal, WHO telah memberikan arahan pemberian air susu ibu sampai anak usia 24 bulan atau lebih.

Penulis : Natalia Ririh

Terapi Seni, Solusi Bagi Gangguan Jiwa

Oleh : Nawa Tunggal
Efek brain plasticity, semacam perbaikan sel-sel otak, merupakan hasil yang diharapkan dari pengobatan medis bagi penderita gangguan jiwa. Psikoterapi, termasuk terapi seni, sangat penting untuk menunjang terjadinya efek tersebut. 

”Obat membantu secara kimiawi terjadinya pemulihan sel-sel otak. Adapun psikoterapi, seperti terapi seni, dibutuhkan untuk memberi isi pikir yang positif,” kata psikiater Margarita M Maramis dari Fakultas Kedokteran, Universitas Airlangga, Surabaya, akhir Juli lalu, dalam seminar mengenai gangguan bipolar di Jakarta.

Gangguan bipolar merupakan gangguan otak yang ditandai dengan perubahan mood (perasaan), pikiran, energi, dan perilaku. Itu berbeda dengan skizofrenia, yang menurut Margarita juga merupakan gangguan otak, tetapi lebih memengaruhi isi pikir, seperti adanya halusinasi, ilusi, dan delusi.

Pada prinsipnya, bipolar dan skizofrenia membutuhkan farmakoterapi dan nonfarmakoterapi. Farmakoterapi alias obat diberikan oleh psikiater.

Adapun nonfarmakoterapi dilakukan lewat psikoterapi dan psikoedukasi. Psikoterapi adalah pemberian aktivitas tertentu, sedangkan psikoedukasi meningkatkan kesadaran pasien untuk mengatasi gangguan penyakitnya dan menurunkan stigma.

”Keduanya bermanfaat agar pasien mengerti cara terbaik berhubungan dengan keluarga, pasangan, dan masyarakat dalam membentuk kehidupan mereka,” kata Margarita.

Keseimbangan
Ahli psikologi klinis Monty Prawiratirta Satiadarma dari Universitas Tarumanagara, Jakarta, menyebutkan, menjaga keseimbangan hidup memerlukan saluran. Terapi seni merupakan salah satu saluran. ”Fantasi penderita skizofrenia ataupun bipolar sangat luar biasa. Jalur seni rupa paling bisa mewadahi,” ujar Monty.

Ia mengatakan, terapi seni merupakan bagian penting untuk pemeliharaan kesehatan, tetapi di Indonesia masih sedikit dijalankan.

Seni sebagai kegiatan untuk mengekspresikan diri atau pengalaman. ”Untuk menjalankan terapi seni, kemampuan diagnostik menjadi sangat penting,” paparnya.

Seni rupa tiga dimensi lebih tepat diterapkan bagi mereka yang didiagnosis mengalami gangguan mental serta motorik. Seni rupa tiga dimensi seperti membuat patung dengan tanah liat atau adonan kertas (paper clay).

Diagnostik dapat dilakukan dengan mengamati hasil karya lukis pada dua dimensi. Misalnya, penderita menggambar bentuk setan karena ada gambaran setan dalam pikirannya.

”Dengan terapi seni, kita ajak penderita mengubah isi pikiran, di mana gambaran setan diubah jadi malaikat,” katanya.

Seni inklusif
Dalam diskusi Indonesian Street Art Database, akhir Juli, dua narasumber, Khairani Barokka dan Hana Alfikih, membicarakan terapi seni dan kaitannya dengan disabilitas.

Sebagai advokat seni inklusif, Khairani memaparkan, terapi seni mengubah keadaan diri seseorang dari kurang baik menjadi lebih baik. ”Seperti seni grafiti (street art) untuk mencurahkan isi hati mampu menjadi kegiatan self healing (penyembuhan diri),” katanya.

Khairani menyatakan, sangat sedikit pendidikan psikologi yang memasukkan terapi seni untuk orang-orang dengan disabilitas. Program pemerintah juga masih minim untuk pengembangan terapi seni.

Hana mengungkapkan, seni menjadi bagian penting sejak kecil, terutama ketika ia mengalami halusinasi yang menimbulkan berbagai gangguan, seperti keinginan untuk bunuh diri dan rasa takut terhadap halusinasinya.

Dari psikiater, lanjut Hana, ia mengetahui dirinya mengalami skizofrenia. ”Saya mengalahkan ketakutan saat itu dengan mencoret-coret dinding di kamar,” ujarnya.

Keinginan bunuh diri pun dapat ia redam meski dengan menyakiti diri sendiri. Menyakiti diri sendiri itu belakangan diekspresikan Hana dengan menato beberapa bagian tubuhnya, terutama lengan kirinya.

”Tato-tato ini dikerjakan selama 11 kali. Bukan untuk keindahan, melainkan muncul ketika ada keinginan untuk menyakiti diri sendiri,” ujarnya.

Menato kulit memang bukan bagian dari terapi seni. Menurut Monty, itu metode pengalihan rasa sakit dengan memindahkan layar proyeksi ke dalam kanvas tubuhnya.

”Ketika tato itu untuk menyakiti diri sendiri, yang perlu dilihat, mengapa muncul keinginan untuk menyakiti diri sendiri?” kata Monty.

Minimnya pengembangan terapi seni dapat dilihat dari agenda pemerintah yang tidak sensitif terhadap fungsi seni. Pemerintah lebih mengutamakan masalah kognitif dan persoalan religi.

”Kita mengalami dehumanisasi yang juga sekaligus denaturalisasi,” tutur Monty.

Secara umum, seni mengutamakan unsur keindahan dan memiliki arah afektif atau mengasihi. Seni juga mendekatkan manusia dengan alam. Seni menjadi jembatan antara dunia luar dan dunia dalam (batin).

Pengabaian seni menimbulkan dehumanisasi, yaitu makin merendahkan martabat atau nilai kemanusiaan, juga denaturalisasi, yang tampak nyata dengan upaya penghancuran alam oleh manusia.

keterangan gambar:  Yang di lingkari merupakan bagian otak yang terlihat dalam gangguan bipolar

Haruskah Minum Teh Memakai Gula ?

Hari ini saya makan siang di warung yang baru pertama kali saya masuki. Maklum, karena bujangan lokal saya lebih sering makan di luar, dan itu berpindah-pindah. Makan di warung yang sama terasa membosankan, walaupun cita rasa makanannya enak. 

Waktu ditanya,  "Mau minum apa?"  oleh yang menjaga di warung itu. "Teh tawar" jawab saya.  Seperti seorang yang agak heran, tidak percaya, mukanya saya lihat kelihatan agak berubah. "Tidak pakai gula Pak?" Tanyanya kembali. "Tidak",  jawab saya. "Memang kenapa?" Lanjut saya kemudian. "Hanya nanya saja Pak", jawabnya sambil berlalu.

Makan tanpa teh manis atau jus yang manis saat sarapan pagi, makan siang atau malam bagi kebanyakan kita kelihatannya janggal. Apalagi kalau makan di restoran, mungkin kita dianggap pelit kalau hanya minum teh tawar atau air putih. Saya tidak tahu apa penyebabnya kebiasaan seperti ini meluas di masyarakat kita. 

"Apakah pengaruh iklan yang sangat gencar saat ini, seperti makan seolah-olah tidak lengkap tanpa minum sesuatu yang pasti dikemas dalam rasa yang sangat manis?"

Waktu saya masih kecil, rasanya minuman seperti teh atau kopi umumnya dihidangkan tanpa gula.  Maka dari itu disebut teh tawar, kopi pahit, dan disajikan dalam keadaan panas. Sampai sekarang, barangkali orang tua di kampung sebagian masih membiasakan ini. Minum teh panas tawar, atau kopi pahit.  Ibu saya yang meninggal pada usia 90 tahun, dan adik nenek saya yang mencapai usia sekitar 95 tahun juga punya kebiasaan yang sama.

Dari renelitian yang pernah saya baca, apabila teh dicampur dengan sesuatu, manfaat positif antioksidan "polyphenols" yang dikandungnya jauh berkurang. Teh juga sebaiknya diminum dalam kondisi segar. Teh yang dikemas dalam botol, pasti mengandung gula yang sangat manis dan mungkin berbahan pengawet, baru sampai ke meja anda setelah beberapa minggu. Menurut penelitian, manfaatnya juga pasti berkurang.

Kebiasaan minum teh atau kopi sebetulnya banyak manfaatnya, apalagi teh hijau. Tidak dibantah lagi, teh bermanfaat mengendalikan kolesterol, mencegah stroke, penyakit jantung, kanker, terutama kanker usus, kesehatan kulit, dan mengurangi kerusakan gigi. Masalahnya sekarang adalah gula yang Anda tumpahkan ke dalam gelas Anda, apakah tidak akan berpengaruh terhadap manfaat teh yang seharusnya Anda peroleh?

Walaupun, sampai sekarang saya belum membaca penelitian tentang itu, tetapi teh bila dicampur dengan susu, sejauh penelitian yang pernah dilakukan, akan mengurangi manfaat teh itu sendiri.

Oke lah, anggap gula tidak ada pengaruhnya terhadap manfaat teh.  Tetapi gula sendiri, yang Anda konsumsi secara belebihan bersamaan dengan minum teh saat sarapan, makan siang, makan malam, atau saat rehat dan kepanasan tengah hari, "apakah tidak mempunyai efek buruk terhadap kesehataan anda?" 

Kalau Anda seperti itu, andaikan dalam satu gelas air teh, gulanya dua sendok makan, atau sekitar 20-30 gr, satu hari Anda sudah mengkonsumsi gula sekitar 100 gr. 100 gr gula akan menghasilkan 400 kalori, ini sama dengan kira 20 % kebutuhan kalori Anda setiap harinya. Bila gula yang Anda minum ini dianggap sebagai tambahan kalori yang anda konsumsi setiap harinya, di luar makanan pokok, tanpa Anda sadari,  maka tidak heran kasus obesitas , diabetes melitus semakin meroket di negri kita.

Sebaliknya, kebiasaan minum teh manis ini, tidak saya lihat di Cina dan Vietnam. Saya sudah pernah beberapa kali ke Cina, dan dua bulan lalu ke Vietnam. Seperti halnya di Cina, di Vietnam kebiasaan minum teh sama, yakni dihidangkan hangat, tanpa gula sama sekali. Saya rasakan ini malah lebih nikmat, apalagi di saat kita haus. Menurut saya, barangkali kebiasaan ini bisa jadi sebagai salah satu sebab masih rendahnya angka kejadian obesitas dengan segala risikonya serta diabetes mellitus di sana

Oleh karena itu, kenapa Anda tidak mencobanya? Minum air teh tanpa gula, pasti lebih bermanfaat bagi Anda. Tetapi, bila Anda masih ketagihan dengan gula-gula yang bersifat adiksi, seduhlah teh sendiri, tambahkan gula sedikit, biarkan, jangan diaduk. Bila Anda ingin rasa teh yang lebih segar, ambil jeruk nipis, dibelah, diperas, tambahkan ke dalamnya.  Lalu, diseruput sedikit demi sedikit selagi hangat. Hmmmm.. coba rasakan! Dan, yang pasti itu semakin menyehatkan! 

Penulis : Dr. Irsyalrusad. Sp.Pd 

4 Kesalahan Dalam Mengelola Keuangan

Oleh Mike Aquino 

Tak semua orang bisa mengelola uang dengan baik. Banyak di antara kita yang tak punya tabungan, tak punya dana darurat, dan tenggelam dalam tumpukan utang. Kami bertanya pada pengusaha dan blogger finansial Fitz Villafuerte: apa kesalahan utama kita, dan apa yang harus dilakukan untuk memperbaikinya?


1. Kita memprioritaskan pengeluaran daripada simpanan sehingga tidak menyisakan apapun. 

"Setiap mereka mendapatkan gaji mereka, mereka biasanya membelanjakan terlebih dahulu, dan kalau ada sisanya, itulah yang akan mereka tabung," kata Fitz Villafuerte. "Pada umumnya, tidak ada yang tersisa pada akhir bulan."

Solusi: Balik prosesnya. Pertama pisahkan sebagian dari gaji Anda untuk menabung, kemudian silakan habiskan sisanya. Villafuerte juga merekomendasikan untuk minta HRD perusahaan Anda untuk membantu: "Kamu bisa mendebet tabungan Anda secara otomatis. Minta HRD Anda untuk mengirimkan sebagian dari gaji Anda ke rekening lain di bank penggajian (payroll) kantor Anda." Metode proaktif ini membuat menabung tidak begitu menyusahkan. "Dengan begitu Anda tidak merasa kalau Anda menabung," kata Villafuerte. "Kamu tidak merasa bersalah jika menghabiskan apa yang tersisa. Menabung terasa lebih ringan dan menguntungkan."

2. Kita berinvestasi sebelum membuat dana darurat. 

Villafuerte mengamati kalau kesalahan kedua yang sering dilakukan orang ketika mereka mendapatkan uang ekstra adalah berinvestasi sebelum mereka menyisihkan sebagian untuk dana darurat. "Mereka tidak menggunakannya terlebih dahulu untuk menyiapkan dana darurat," katanya. Dana darurat adalah fondasi dasar dari portfolio setiap orang, yang jumlahnya adalah: uang senilai enam kali biaya pengeluaran bulanan rumah tangga Anda, disimpan untuk kebutuhan darurat.

Solusi: Villafuerte merekomendasikan memiliki dana tersebut sebelum Anda menginvestasikan uang Anda. Bukannya dia tidak menganggap penting untuk membuat uang Anda bertambah, namun seperti masalah sebelumnya, masalah yang akan dihadapi ini adalah sesuatu yang merupakan prioritas. "Biaya rumah sakit, perbaikan mobil atau rumah yang mendadak tidak bisa Anda kesampingkan." Tanpa adanya dana darurat, kamu akan mencari utang atau mencairkan investasi Anda dengan segera.

3. Kita menghindari bursa saham. 

Villafuerte menganggap bursa saham disalahartikan banyak orang. "Ketika Anda berbicara mengenai bursa saham, orang berpikir mengenai perdagangan saham, dan mereka jadi ketakutan, karena mereka pikir itu seperti berjudi," jelasnya. "Itu alasan mengapa hal itu kurang diberdayakan sebagai kendaraan investasi."

Selalu ingat: Perdagangan saham hanya merupakan sebagian kecil dari bursa saham. "Terdapat juga investasi bursa saham, yang lebih berupa jangka panjang," papar Villafuerte. "Jika warga lebih terdidik mengenai investasi [mengenai membeli saham atau menahannya untuk lima sampai tujuh tahun] Anda akan melihat kalau Anda mendapatkan lebih banyak dibandingkan jika Anda hanya menaruh uang Anda di deposito berjangka." 

Namun Vilafuerte tidak mau memberikan nasihat mengenai bursa saham. Ia lebih memilih untuk mereferensikan brokernya: "Mereka menawarkan seminar gratis mengenai investasi bursa saham." Terdapat banyak masukan berkualitas di luar sana — namun Anda harus teliti mengenai hal itu.

4. Kita mendapatkan saran finansial dari orang yang salah. 

Villafuerte telah melihat ini terlalu sering — pengusaha baru yang bertanya kepada temannya untuk nasihat bisnis gratis dan kena batunya. "Kita suka mengambil jalan pintas," tambahnya. "Mereka tidak melihat segala hal dari segi bisnis; mereka tidak bertanya kepada seorang pengusaha, 'bagaimana Anda menjalankan bisnis Anda?' jadi hal itu meningkatkan resiko kegagalan mereka."

Selalu ingat: Ada alasannya mengapa informasi tertentu gratis dan mudah didapatkan, kata Villafuerte: "Karena hal itu bukanlah nasihat terbaik yang bisa Anda dapatkan." Informasi bisnis yang berkualitas lebih sulit didapatkan. Ia teringat pada teman-temannya yang ingin berbisnis laundry dan meminta nasihatnya. 

"Aku mengatakan kepadanya mengenai seminar operasi toko laundry di Nagoskwela: 'Kenapa kamu tidak hadir disana? Kamu akan mendapatkan nasihat dari orang-orang yang mengetahui bisnis itu.'" Temannya itu tidak menanggapi ide tersebut. 

"Untungnya bisnisnya tidak hancur, namun memerlukan tiga tahun sebelum bisnis itu stabil." Dibandingkan dengan temannya yang lain yang menghadiri seminar laundry itu. "Ia menghadiri seminar toko laundry itu -- tokonya baru dibuka baru tiga bulan, namun sudah stabil," kenang Villafuerte. "Dari situ Anda dapat melihat perbedaannya: meminta nasihat mengenai uang, bisnis, atau investasi, dari orang yang cuma Anda kenal, dibandingkan mendapatkannya dari orang yang memang ahli di bidang itu." 

Lebih Baik Makanan Asli Lokal

Kecenderungan masyarakat mengonsumsi makanan impor ternyata berisiko terhadap kondisi kesehatan. Sebab, tak jarang makanan makanan impor, seperti makanan siap saji yang dikonsumsi masyarakat justru kandungan gizinya tidak memenuhi standar. Bahkan, makanan tersebut diduga banyak mengandung bahan kimia berbahaya yang tentunya bisa berdampak buruk pada kesehatan. Oleh karena itu, masyarakat diimbau agar lebih banyak mengkonsumsi makanan lokal yang justru kandungan gizinya lebih baik. 

"Saat ini, tingkat kerawanan makanan terhadap penggunaan bahan-bahan kimia sangat tinggi. Masyarakat pun kini cenderung memilih makanan yang instan atau makanan impor. Padahal, itu belum tentu bagus dan baik untuk kesehatan karena banyak mengandung bahan kimia yang berbahaya bagi kesehatan," kata Hadi Siswanto, pakar kesehatan dari Universitas Indonesia.

Saat ini, lanjutnya, masih banyak masyarakat yang beranggapan bahwa buah, sayur atau bahan makanan lokal yang jika didalamnya terdapat ulat, maka itu tidak baik dan buruk untuk kesehatan. Padahal sebaliknya. Menurut Hadi, jika hal itu terjadi, justru menandakan bahwa makanan tersebut bebas dari bahan kimia berbahaya. "Kalau ada ulatnya kan gampang, tinggal disisihkan saja," katanya. 

Hadi mengatakan, saat ini banyak makanan impor yang masuk ke Indonesia seperti buah, sayur dan makanan siap saji lainnya. Secara fisik, sambungnya, makanan impor tampilan luarnya memang bagus dan mulus. Namun, ia mengimbau agar warga tidak tertipu akan tampilan tersebut. Sebab, tampilan luar yang bagus itu menandakan jika makanan tersebut mengandung bahan kimia. 

"Contoh lain yang bisa dilihat adalah cabai yang ada di supermarket. Banyak yang sudah dikeringkan atau dibuat saus. Akibatnya, kandungan gizinya berkurang dan mungkin sudah tercampur bahan kimia. Padahal cabai itu sumber vitamin c," ucap Hadi. Oleh karena itu, ia pun mengimbau agar masyarakat kembali ke makanan asli Indonesia. Karena selain bebas dari bahan kimia, kandungan gizinya juga sangat baik.

Menurut Hadi, dalam memilih makanan, masyarakat harus dibantu oleh pemerintah, dalam hal ini Dinas Kesehatan, Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) serta Kementerian Industri dan Perdagangan. Lembaga pemerintah tersebut seharusnya melakukan pengawasan secara rutin dan tidak hanya pada momen tertentu saja, seperti hari raya atau hari besar lainnya. 

Jika dalam pengawasan tersebut ditemukan adanya pelanggaran dan hal lain yang menurut sejumlah instansi tadi membahayakan dan tidak baik dikonsumsi masyarakat, maka sebaiknya hal itu diumumkan kepada masyarakat luas. "Selain tetap melakukan pembinaan, sebaiknya jika ditemukan adanya pelanggaran harus diberikan tindakan tegas atau sanksi agar hal tersebut tidak terulang," tandasnya. 

Makanan Yang Bisa Mengikis Tulang

Selain mengetahui makanan mana saja yang memperkuat tulang, kita juga perlu tahu makanan yang bisa merusak tulang. Bisa saja, beberapa makanan favorit Anda justru melemahkan kekuatan tulang Anda. Yuk, cari tahu agar Anda bisa membatasi konsumsinya sebelum terlambat.

1. Makanan asin dengan garam tinggi

Makanan olahan atau makanan asin membuat kalsium dalam tulang menghilang. Hal ini terjadi karena garam dapat menyebabkan ekskresi kalsium yang berlebihan melalui ginjal. Sebaiknya, asupan garam tak lebih dari 1.200 mg per hari.

2. Makanan manis

Ternyata makanan manis tak hanya memengaruhi kesehatan gigi saja, tetapi juga menimbulkan masalah baru pada tulang Anda. Kelebihan gula dapat menghambat penyerapan kalsium dan mengikis fosfor. Jika Anda menyukai makanan manis, ganti dengan buah-buahan dan hindari makanan olahan.

3. Cola

Minuman bersoda mengurangi kepadatan mineral tulang yang meningkatkan risiko patah tulang. Cola mengandung asam folat yang dapat melemahkan usus dan penyerapan kalsium.

4. Kafein

Kafein dapat melarutkan kalsium dalam tulang dan melemahkan fungsinya. Sekitar 6 miligram kalsium akan hilang setiap kali Anda mengonsumsi 100 mg kafein. Terlebih lagi, jika ditambahkan gula yang malah memberikan efek merugikan bagi kesehatan tulang.

5. Alkohol

Alkohol berkontribusi pada rendahnya massa tulang, penurunan pembentukan tulang, meningkatkan risiko patah tulang dan menghambat pemulihan patah tulang. 

6. Kacang

Hampir semua kacang-kacangan mengandung phytates. Sayangnya, hampir semua kacang-kacangan mengandung phytate. Phytate dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Tapi, sebaiknya tak perlu takut dan memilih menghindari kacang. Makanan ini mengandung magnesium, serat dan nutrisi lainnya yang diperlukan tubuh. Untuk mengatasinya, pengurangan tingkat phytate dapat dilakukan dengan merendam biji kacang dalam air beberapa jam sebelum direbus.

(Berbagai sumber)

Bijak

Seberapa pentingkah bersikap bijak..?

* Bijak adalah bisa memahami perbedaan dan persamaan tentang nilai-nilai kebaikan dalam persepsi norma-norma kemanusiaan.

* Bijak adalah sebuah pilihan.

* Bijak bukan cuma pandai merangkai kata-kata mutiara ,karena para perayu ulung pun pandai merangkai kata-kata yang manis.

* Bijak adalah lebih baik mengerti daripada mengharapkan untuk dimengerti.

* Bijak adalah demokratis dan menerima semua kritikan dengan pikiran terbuka dan lapang dada, jika di kritik tidak terima, maka itu namanya "Sok Bijak"

* Bijak dalam kehidupan adalah ketepatan berfikir dan mengambil keputusan yang bermanfaat buat diri sendiri dan orang lain.

* Bijak bukan masalah orang tua atau anak-anak, karena kebijakan dan pengetahuan di tentukan oleh pengalaman yang membentuk  pola pikir.  Orang yang usianya sangat tua pun bisa seperti bocah jika tidak belajar dari kehidupan.

Nasi Sudah Menjadi Bubur

Pada suatu hari, ada seorang ibu yang hendak menanak beras menjadi nasi, ibu itu mengaduk sembari meracik bumbu untuk lauk. Saking fokusnya dengan racikan tangannya, ibu tersebut sejenak lupa akan beras yang di tanak-nya. Begitu teringat akan bahan pokok itu, si ibu segera mengambil sesuatu dengan maksud hendak mengaduknya, sebelum mengangkat dari kompor.

Tetapi terlambat... beras itu sudah terlalu lembek untuk di jadikan nasi. Akhirnya dengan hati sebal, dan bingung, si ibu memutar otak untuk mendapatkan ide agak bubur itu tetap menjadi hidangan yang manis. Akhirnya si ibu mempunyai ide, dia membeli ketan yang sudah matang dan membuat gula jawa cair. Dihidangkannya dengan hati berseri-seri.... Dan ternyata semua anggota keluarga merasa senang sekali dengan menu itu, dan mengatakan kalau lain kali ingin di buatkan menu itu lagi.

Si ibu tersenyum bahagia dan puas.

Makna yang bisa di ambil dari kisah diatas

Bahwa kita manusia adalah mahluk yang tidak sempurna, dan seringkali kita salah dalam mengambil keputusan.

Mungkin karena saat mengambil keputusan kita sedang emosi, atau tidak fokus, sehingga menyebabkan kita lalai untuk melihat dari sudat pandang yang berbeda.

Namun disaat kita melakukan kesalahan, hendaknya kita tidak serta merta menjadi orang yang tertutup dan terlalu merenungi kesalahan. Tapi temukan satu ide kreatif yang bisa kita terapkan, sehingga kita bisa merubah keadaan yang buruk tersebut menjadi lebih bermakna dan malah terasa manis jika kita melihatnya dari awal.

sumber: dk

Tidur Malam Tanpa Lampu, Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan

Jika Anda takut tidur malam dalam kamar yang gelap mulailah untuk melatihnya. Tidur dengan lampu mati sangat baik buat kesehatan tubuh dan bisa mencegah beberapa penyakit serius seperti kanker payudara dan kanker prostat.

Tidur malam dalam kamar yang gelap benar-benar bermanfaat buat tubuh.

Ahli biologi Joan Robert mengatakan tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin ketika tidak ada cahaya. Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat.Sayangnya, hormon melatonin ini tidak akan muncul jika orang tidur malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau sinar membuat produksi hormon melatonin akan berhenti.

Dengan mematikan lampu ketika tidur malam hari, bukan hanya menghemat energi tapi juga meningkatkan kesehatan tubuh. Maka itu tidur malam sambil nonton TV juga sangat tidak disarankan.Praktisi kesehatan lainnya, Lynne Eldridge M.D yang juga penulis buku 'Avoiding Cancer One Day At A Time' juga menuliskan perempuan buta 80 persen lebih kecil terkena risiko kanker payudara dibanding rata-rata perempuan lain.

Diduga faktor hormon melatonin yang banyak ditubuhnya karena penglihatan yang gelap membuatnya punya daya tahan tubuh yang lebih tinggi.Pentingnya tidur malam hari dengan mematikan lampu baru-baru ini juga diteliti oleh para ilmuwan dari Inggris dan Israel. Peneliti menemukan ketika cahaya dihidupkan pada malam hari, bisa memicu ekspresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.

Para ilmuwan mengklaim jika seseorang terbangun di malam hari dan menyalakan lampu selama beberapa detik, maka bisa menyebabkan perubahan biologis yang mungkin mengarah ke kanker.Jika pada penelitian sebelumnya tidur malam dengan lampu terang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara dan kanker prostat. Maka pada penelitian terbaru ini menunjukkan paparan jangka pendek juga bisa dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker."Orang-orang yang bangun di malam hari disarankan untuk tidak menyalakan lampu. Kami percaya bahwa setiap kali menyalakan cahaya buatan pada malam hari akan memiliki dampak pada jam biologis tubuh, karena ini adalah mekanisme yang sensitif," ujar Dr Rachel Ben-Sclomo dari University of Haifa, seperti dikutip dari Dailymail, Selasa (13/4/2010).

Dr Rachel menambahkan bahwa ini adalah temuan terbaru dan masih sebatas penelitian pendahuluan.

Namun kini ia dan tim tengah menganalisa wilayah ini secara lebih mendetail. Hasil ini juga telah dilaporkan dalam jurnal Cancer Genetics and Cytogenetics.

Mencegah Kanker Payudara Sejak Dini

Sebuah penelitian memperkirakan 40 % kanker payudara dapat dicegah setiap tahunnya. Jika semua wanita dapat mencegah kanker payudara, maka banyak wanita yang dapat terselamatkan. Menurut Institut Penelitian Kanker di Amerika, kanker payudara dapat dicegah dengan empat hal berikut: 

1. Menjaga Berat badan Normal. 
Mulailah menjaga berat badan karena bila tubuh memiliki banyak lemak, sel lemak akan memproduksi estrogen berlebihan, yang dapat membuat pertumbuhan kanker.

2. Olahraga minimal 30 menit sehari. 
Olahraga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan. Selain itu membuat tubuh Anda lebih sehat dan akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menjaga kadar hormon yang seimbang.


3. Tidak Minum alkohol.
Alkohol menyebabkan kerusakan pada sel-sel, sehingga lebih rentan bagi sang peminum untuk mengidap kanker.

4. Menyusui.
Jika Anda memiliki bayi, berikan ASI untuk bayi selama enam bulan. Hal ini bisa mengurangi risiko kanker hingga 60%.


sumber : wolipop

Sedikit tambahan dari saya pribadi, sebenarnya semua penyakit yang menghampiri tubuh kita, merupakan cerminan apa yang masuk ke dalam tubuh kita melalui makanan dan minuman. 

Ada baiknya kita menjaga pola makan kita, pilihlah makanan yang sehat dan tidak 'aneh'.

Terima kasih telah membaca artikel ini.

Fokuskan Pikiran Kita

Untuk Anda, apa yang dimaksud fokus? 

Apa kegunaan fokus di dalam pekerjaan, kehidupan pribadi?

Simak tiga titik di bawah ini tentang fokus:

1. Gunakan fokus anda untuk tetap termotivasi
Orang yang fokus bisa mengetahui apa yang mereka inginkan didalam hidupnya dan selalu termotivasi apapun keadaannya disekitarnya. Tidak akan terpancing oleh situasi yang ada, bahkan bila di tambah dengan sentuhan kreatifitas, bukan tidak mungkin situasi yang buruk berubah menjadi sebuah peluang yang bisa di gunakan untuk mendongkrak tujuan hidup.

2. Tingkatkan fokus Anda
Untuk mencapai level fokus yang tinggi, anda harus sering melatih cara anda untuk fokus. Caranya, Anda harus bekerja dengan penuh kesadaran. Setiap kali pekerjaan hampir selesai, langsung respon pikiran, apa yang akan di lakukan selanjutnya, sehingga fokus kita tidak luntur dan teralihkan.

3. Fokus kepada keberhasilan
Dengan belajar untuk fokus kepada solusi yang Anda inginkan, Anda akan mencapai hasil yang lebih baik. Motivator terbaik akan selalu fokus kepada hasil, dan itu semua terjadi dengan di dukung doa kita kepada Tuhan yang maha kuasa.

Dengan mengembangakan cara Anda untuk fokus, Anda akan bisa meningkatkan motivasi,produktifitas dan kreativitas Anda.

Fokuskan Pikiran Kita!